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学会情绪与压力管理 提升教师职业生涯段位——段鑫星教授讲座侧记

2019-08-25 17:25

不仅学生们面临心理问题,身为一名大学老师,同样面临着情绪与压力,也存在着心理问题。8月24日下午,段教授的《大学教师情绪与压力管理》讲座,带着老师们一起探究自我内心,认识真实的自我,学会管理情绪与压力,学习与压力共处,接受压力,变压力为动力,提升职业生涯段位。

一分钟看清“卸妆”后的你

下午的讲座刚刚开始,段教授给老师们出了一道绘画题“雨中人”—一张纸,一支笔,闭上眼睛想象画面、氛围、人物、情绪,然后把想象中的画面在纸上画出来。

老师们积极参与互动

与会老师们画出的作品可谓是千奇百态。比如有的老师画的人物非常小,那么很可能就是对自我认识模糊;有的老师画了长发少女的背面,潜意识自我防范意识比较强,而且生活中被琐事所扰;有的老师画的雨很大,但是被伞挡住了,说明有很好的抗压能力。

段教授说,无论是哪一种心理表象,都没有纯粹的好与坏之分,只是反映我们心理抗压的一个侧面。

维持完美人设 憋出“内伤”

人类灵魂工程师、为人师表、立德树人……各种赞美老师的词句不胜枚举,社会赋予了老师完美人设,由此让老师们很有压力。从教多年的段教授对老师的压力深有感受,“老师的压力来自于工作中与学生、与同事的关系,时间要求与工作数量,物质上的待遇和工作条件不理想,有关社会地位问题,职业声望与薪水等,一旦压力爆发就会出现教师的职业倦怠感。”段教授说。

段教授走下讲台与老师们互动

老师作为普通人,也存在着完美父母焦虑、职称焦虑、知识焦虑等等各种焦虑,焦虑的“后遗症”就是生活质量低、工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、做事没有目标、,茫然不知所措,整个人都变得不好了。

与压力合作  与自己和解

从压力本身寻找突破口,段教授为老师们讲解了什么是压力、压力的等级、压力的分类,让老师们明确自己的压力处在哪一个层次。“首先老师要明确,压力是人生的一种常态,给老师一个提醒,增加自己的抗压能力,不能超过自己的能力。”段教授提出了这一观点。

压力,通过人格与人们产生链接,不同人格的老师要学会与自己和解。完美型人格的教师要学会放弃“完美”;奉献型人格的老师要学会照顾自己;控制型人格的老师要学会放松下来。

情绪是压力的晴雨表,段教授通过宁波闺蜜抢着买单1人情绪失控溺亡、湖南12岁小学生持刀杀母、衡水某中学学生捅死同学等骇人听闻的事件,为老师们敲响了情绪管理的警钟。

应对压力 段教授传授解压“密码”

“老师不是成就学生,燃烧自己,而是成就学生,发展自我,老师要进行自我目标定位与自我人生规划。”在此,段教授给在座的老师们分享了4句话,把自己当别人—换位思考、把别人当自己—感同身受、把别人当别人—尊重差异、把自己当自己—自我接纳。

段教授为老师传授解压“法宝”

段教授提到管理情绪的三个点很重要:我现在有什么情绪?我为什么会有这种感觉(情绪)?如何有效处理情绪?“该如何处理情绪,一定注意先处理情绪再处理问题。”段教授提醒在座的各位老师。

如何解压?段教授传授“密码”,用提升能力来职业解压,做正常父母来家庭解压,掌握情绪密码来自我解压。“职业解压体现在四个方面,师德成长方面要行为端正、为人师表;学术方面努力成为学界大咖;教学方面要将自己打造成教学能手;专业成长为学术达人。”段教授针对教师的职业特点着重讲解了如何进行职业解压。“接受、面对、处理、放下”这是段教授想对老师们说的应对压力的8字真经。

最后,段教授用了三句话总结了下午的讲座,也成为了老师们的“心灵鸡汤”:“我们不能做一个完美的人,可以做一个完整的人;学习与压力共处,成为压力强人;有良好的心理弹性,方有大的事业发展。”(文/庄子帆 温柔 摄影/张晓雨)

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